(资料图片仅供参考)

1、深呼吸。可以增加肺部的空气量，可以在短时间内吸收，不需要长期投入运动或训练。诀窍是深呼吸，平稳地呼吸。

2、选择一个空气新鲜、环境安静的地方，用鼻子慢慢吸入新鲜空气，吸气到最大时再用嘴慢慢呼出。呼气时，嘴唇微张，嘴角宽背，舌尖抵住上下牙齿的缝隙，默念“嘶”字，使气体从舌头两侧排出。在所有气体被吐出后，

3、然后用鼻子吸入清澈的空气，这样连续吸气呼气36次。

4、在空气新鲜的环境下，手臂自然伸展，手掌向外向上，手臂慢慢向外向上展开(即斜举)。这时候你深呼吸，慢慢吸气，让肺吸到足够的氧气，吸不下去了就停一两秒。在手掌转动之前，手臂向前呈弧形落下。

5、然后身体尽量向前下弯，慢慢呼气，尽量把肺部的浊气排出，再喘不过气来的时候停一两秒钟。做50次。

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